白话文学小说 - 喜马拉雅

网站介绍：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组...